Không có loại kính chống ánh xanh thần kỳ
Máy tính, điện thoại và các thiết bị công nghệ không thể thiếu trong đời sống hiện nay, đặc biệt là khi đại dịch xuất hiện, các thiết bị này càng trở nên thiết yếu hơn. Tuy nhiên, bên cạnh những lợi ích mà công nghệ mang lại là những vấn đề về thị giác ngày càng gia tăng: nhức mỏi mắt, khô mắt, đỏ mắt, nhìn mờ, thậm chí đau đầu, nhức mỏi vùng cổ, lưng… làm suy giảm chất lượng cuộc sống. Về lâu dài có thể gây nên các bệnh lý về mắt nghiêm trọng, thậm chí mù lòa.
Trong đại dịch vừa qua, một nghiên cứu phân tích gộp của tác giả Naser Nasiri (Viện Nghiên cứu tương lai về sức khỏe) và cộng sự năm 2021, dựa trên 38 nghiên cứu trước đó, với tổng số bệnh nhân Covid-19 là 8.219 (phần lớn là nữ giới từ 7-65 tuổi). Kết quả cho thấy tỉ lệ số bệnh nhân Covid-19 có biểu hiện ở mắt là 11,3%, điều này có nghĩa cứ 10 bệnh nhân Covid-19 thì sẽ có 1 người có vấn đề về mắt. Các bệnh lý mắt cụ thể là: khô mắt/cộm xốn (16%), đỏ mắt (13,3%), chảy nước mắt sống (12,8%), nhiều nhất là viêm kết mạc cấp (88,8%).
Mắt làm việc nhiều với máy tính dễ nhức, mỏi, mờ, chảy nước mắt sống - Ảnh: Shutterstock
Các thiết bị điện tử phát ra ánh sáng xanh có bước sóng từ 450-495 nm. Đây là loại ánh sáng có bước sóng ngắn và mang năng lượng cao, khi mắt tiếp xúc thường xuyên sẽ tác động và làm tổn thương, thậm chí gây chết các tế bào biểu mô sắc tố võng mạc, gây rối loạn điều tiết mắt, làm suy giảm thị lực và tăng nguy cơ mù lòa.
Ngoài ra, theo Tổ chức Giấc ngủ Mỹ (Sleep Foundation), ánh sáng xanh làm ức chế quá trình giải phóng melatonin, một loại hormone giúp cơ thể dễ đi vào giấc ngủ. Nếu sử dụng điện thoại ban đêm sẽ làm nhịp sinh học bị đảo lộn, lâu dần có thể dẫn đến chứng khó ngủ, khiến đôi mắt càng bị yếu đi.
Để bảo vệ mắt trước loại ánh sáng nguy hại này, nhiều người đã tìm đến kính lọc ánh sáng xanh. Đây là loại kính có thấu kính được chế tạo đặc biệt để chặn hoặc lọc bớt ánh sáng xanh phát ra từ màn hình của các thiết bị điện tử. Tuy nhiên, theo chuyên gia, các loại kính này hiện chỉ lọc được từ 5% đến 40% lượng ánh sáng xanh, tùy vào chất lượng của sản phẩm. Do vậy, một phần lớn vẫn có thể đi vào mắt và gây hại cho sức khỏe. Hiện nay, Hiệp hội Nhãn khoa Mỹ vẫn chưa đưa ra khuyến nghị về việc nên đeo kính chống ánh sáng xanh để bảo vệ mắt. Do đó, điều quan trọng hơn vẫn là áp dụng các giải pháp toàn diện, từ việc thay đổi hành vi bên ngoài cũng như chăm sóc mắt từ bên trong mới giúp đôi mắt sáng khỏe, tinh anh.
Giải pháp chăm sóc và bảo vệ mắt toàn diện từ thiên nhiên
Những nghiên cứu ở cấp độ sinh học phân tử cho thấy cách bảo vệ mắt tốt nhất chính là chủ động chăm sóc, bảo vệ tế bào biểu mô sắc tố võng mạc bằng dưỡng chất chuyên biệt từ bên trong để phòng ngừa bệnh mắt nguy hiểm và nguy cơ mù lòa. Bên cạnh đó, việc thay đổi hành vi và chăm sóc mắt hằng ngày cũng là yếu tố cần thiết để có đôi mắt sáng khỏe.
Có thể nhiều người chưa biết là đôi mắt của con người chỉ có khoảng 5 triệu tế bào biểu mô sắc tố võng mạc. Dưới tác động bởi ánh sáng xanh, những tế bào này bị tổn thương và mất đi thì không thể tái tạo.
Đáp ứng nhu cầu đó, Wit - sản phẩm được sản xuất tại Mỹ đã ứng dụng công nghệ tiên tiến giúp người dùng bảo vệ đôi mắt hiệu quả. Wit có chứa nhiều tinh chất quý, trong đó nổi bật nhất là tinh chất Broccophane (được chiết xuất từ bông cải xanh rất giàu Sulforaphane), giúp tăng sản xuất Thioredoxin, từ đó giúp bảo vệ các tế bào biểu mô sắc tố võng mạc, cũng như cải thiện các triệu chứng của hội chứng thị giác màn hình, bảo vệ thủy tinh thể và võng mạc.
Bên cạnh đó, cần bố trí và điều chỉnh ánh sáng ở không gian học tập, làm việc sao cho hợp lý vì ánh sáng của phòng hài hòa sẽ làm giảm bớt sự tác động của ánh sáng xanh. Theo đó, phòng nên để mức sáng vừa phải, không tối nhưng cũng không quá sáng, không để màn hình máy tính hướng ra cửa sổ hoặc có ánh sáng rọi vào gây chói mắt. Trong phòng nên bố trí một số cây xanh giúp mắt thư giãn.
Văn phòng, nơi làm việc cần đầy đủ ánh sáng để giảm bớt tác động của ánh sáng xanh - Ảnh: Shutterstock
Theo GS. TS Đỗ Như Hơn (Nguyên Giám đốc Bệnh viện Mắt Trung ương), khi học tập, làm việc, chúng ta nên tuân thủ quy tắc 20-20-20, nhìn màn hình 20 phút thì cho mắt nghỉ ngơi 20 giây rồi nhìn xa 20 feet (6 mét). Nếu trong điều kiện không thể nhìn ra xa thì nhìn vào cây xanh là cách thay thế hữu ích. Các bài tập massage mắt, dùng ngón tay ấn vào các điểm ở quanh hốc mắt, chân mày, thái dương để giúp đôi mắt thư giãn cũng là cách nên làm. Đồng thời, uống đủ nước và chớp mắt thường xuyên là lời khuyên từ các chuyên gia. Thông thường, mắt người chớp 16 lần mỗi phút nhưng khi ngồi trước màn hình, mắt có xu hướng quên chớp khiến dễ bị khô và mỏi.
Dinh dưỡng là yếu tố quan trọng trong việc chăm sóc cho đôi mắt sáng khỏe. Theo đó, nên tăng cường các loại rau củ, trái cây có màu cam - đỏ như cà rốt, bí đỏ hay màu xanh đậm như bông cải xanh, đậu hà lan, rau bina…
Cuộc sống hiện đại, máy tính, điện thoại và các thiết bị di động là vật dụng không thể thiếu và không thay thế được. Do đó, cần chủ động bảo vệ mắt bằng cách bổ sung dưỡng chất chuyên biệt có nguồn gốc từ thiên nhiên và áp dụng nhiều giải pháp khoa học để bảo vệ đôi mắt hiệu quả, an toàn.
